2 jan 2026 | Gezondheid, Supplementen
Tja, daar staat het dan. Haar pakket.
Ze heeft er zin in. Zin om op haar eigen manier met de producten aan de slag te gaan. Om alles te leren wat erover te weten valt.
De effecten
Officieel mag ze niets zeggen. Niet dat product A of X goed zou zijn voor bijvoorbeeld reuma of een andere ziekte. Maar de ervaringsverhalen maken indruk. Grote indruk zelfs. Het lijkt wel alsof iedereen iets positiefs te melden heeft. Dat ondersteuning met supplementen kan helpen, gelooft ze al langer.
Haar eerste aanraking met supplementen was in 1997. Het voelt – of beter gezegd: het ís – een eeuwigheid geleden. In combinatie met het aanpassen van haar voeding kreeg ze toen een bijna schone huid. Terwijl ze daarvoor overal uitslag had.
Reflectie
Toch gek eigenlijk, hoe het leven loopt. Peinzend kijkt ze naar buiten. Het ging af en aan met wat ze nam. Er waren periodes waarin ze er intensief mee bezig was, en tijden waarin het naar de achtergrond verdween. Het is niet goed of slecht. Het is wat het is.
Haar gezondheid
Zou ze nu gezonder zijn geweest als ze altijd consequent supplementen had gebruikt? Ze weet het niet. En eigenlijk is het een zinloze vraag. Er zijn ervaringen geweest die ze anders nooit had gehad. Levenservaringen die ze voor geen goud had willen missen.
Reflecterend weet ze: ze had het niet anders kunnen doen.
Maar dan kijkt ze weer naar het aanrecht. Het staat er nog steeds. Niet voor niets. Ze heeft het tenslotte in huis. En ja, het zou ook gewoon handig zijn om te beginnen. Wat zit ze toch gek in elkaar. Omdat meerdere mensen beweren dat het niet lekker is, stelt ze het proeven al dagen uit.
Proteïnemix met smaak
Vandaag hakt ze de knoop door. Hoppa. Zak open. Zo net na het sporten is het eigenlijk het perfecte moment. Normaal mengt ze rauw ei, een scheutje olie en soms wat fruit door haar kwark. Nu eens kijken wat ze vandaag doet.
Als het echt niet lekker is, kan fruit altijd nog helpen. Ze heeft nog een peer liggen. Die er maar bij. En iets knapperigs misschien. Walnoten passen goed. Maar eerst mengen en proeven, voordat ze er van alles doorheen gooit.
Hoeveel is 30 gram protein eigenlijk? De weegschaal erbij. Aha. Drie eetlepels. Mooi, dat is makkelijk. Die maatschepjes zijn toch wel handig.
Zo. En nu proeven.
Verbaasd neemt ze nog een hap. Dit smaakt eigenlijk prima. Beter dan prima zelfs. Ze moet om zichzelf lachen. Wat heb je jezelf weer laten geloven?
De les
Een mooie les om te onthouden:
neem niets klakkeloos van een ander aan, maar maak je eigen keuzes.
2 jan 2026 | Afvallen, Gezondheid, Supplementen
Over hoop, beloftes en waarom de echte pot met goud niet in een potje zit
“Denk jij dat hij echt bestaat?”
Inge blaast op haar nog hete koffie en knikt naar de radio. Weer zo’n reclame.
“Die pot met goud aan het eind van de regenboog.”
Ineke haalt haar schouders op.
“Ik wíl graag zeggen van niet,” zegt ze. “Maar ergens… hoop je toch steeds dat dit ‘m is.”
Ze kijken elkaar aan en zuchten tegelijk. Moeten er ook om lachen, want ze herkennen het allebei.
Waarom makkelijk afvallen zo aantrekkelijk klinkt
Waarom geloven we hierin?
Een pilletje slikken en hoppa: je krijgt wat je wenst. En eerlijk is eerlijk — soms lijkt het ook te werken. De pot met goud is niet altijd puur gebakken lucht. In het begin val je vaak af.
Maar wat verlies je eigenlijk?
In veel gevallen vooral vocht.
Stel dat je tóch het gewicht verliest dat je graag kwijt wilde. Wat gebeurt er dan wanneer je stopt met dat ‘makkelijke’ afvallen? Dan is de kans groot dat je teruggaat naar je oude gewicht. Of zelfs daarboven, als je ondertussen niets hebt veranderd aan je eet- en leefgewoonten.
Wat minder makkelijk lijkt (maar wel werkt)
Wil je een gezond en slank lichaam, dan vraagt dat inzet. Niet in de zin van eindeloos lijden, maar wel in het serieus nemen van wat je lichaam nodig heeft: echte voeding.
Veel producten uit potjes en pakjes zijn sterk bewerkt. Ja, er worden vitamines en mineralen aan toegevoegd, maar meestal ook een flinke hoeveelheid vulmiddelen. En dan rijst de vraag:
Is dit precies de verhouding die jouw lichaam nodig heeft?
Hoe kan een fabrikant weten wat jij nodig hebt?
Is dat hetzelfde als de persoon naast je? Of tegenover je?
Of gaat men uit van gemiddelden?
En wie is dan die ‘gemiddelde’ mens?
Een vrouw van 1.50 meter of eentje van 1.80 meter? Het enige wat zij delen is dat ze mens zijn. Verder hebben ze waarschijnlijk compleet andere behoeften.
Wat heb jij nodig?
Het is een illusie om te denken dat we, alleen omdat we vrouw of man zijn, dezelfde behoeften hebben.
Ieder mens is uniek. Dat betekent dat iedereen zijn of haar eigen passende voeding- en beweegpatroon moet ontdekken. Wat voor de één goed is, kan voor de ander juist averechts werken.
Eén ding staat wel vast:
Iedereen heeft natuurlijke voeding nodig — voeding zoals die in de natuur voorkomt en van oorsprong alle benodigde vitamines en mineralen bevat.
De realiteit is helaas anders. Onderzoeken laten zien dat de voedingswaarde van onze voeding jaar na jaar afneemt. Aanvullen kan daarom zinvol zijn. Een goed supplement kan helpen om tekorten aan te vullen.
Wat een goed supplement is? Daarover lopen de meningen uiteen.
De pot in jouw keuken
Inge staat op en pakt een potje uit haar keuken.
“Kijk,” zegt ze tegen Ineke, “dit is mijn keuze. Geen beloftes, geen snelle oplossingen — alleen een zo natuurlijk mogelijke ondersteuning van mijn lichaam.”
Ineke bekijkt het potje aandachtig.
“Dit past bij jou,” zegt ze. “Aan de ingrediënten te zien is het meukvrij. En dat vind jij belangrijk.”
Ze geeft het potje terug en vervolgt:
“Wat je ook doet, één ding kan ik je beloven: je zult de pot met goud niet vinden aan het eind van de regenboog.”
De echte pot met goud
Die pot zit in jou.
Alleen jij kunt hem vinden.
Alleen jij kunt hem openen.
En als je dat doet, leg je de basis om in de toekomst te leven in een slanker — en vooral gezonder — lichaam.
Niet door magie.
Maar door bewustzijn, eerlijkheid naar jezelf en keuzes te maken die bij jou passen.
23 dec 2025 | Gezondheid, Supplementen, Tips
Sinds een week weet Hans dat hij reuma heeft. Hoewel hij het natuurlijk al vermoedde, is het nu bevestigd. De realiteit van altijd pijn hebben. De wetenschap dat hij alleen maar zieker zal worden. En het voelt ook alsof zijn klachten steeds erger worden. Dat is de reden dat hij naar de reumatoloog is gegaan.
Zijn pijnen zijn dagelijks aanwezig. Soms lijken ze wat minder heftig, maar over het algemeen ervaart hij dat de pijn steeds verder toeneemt.
Leven met reuma
Als je de diagnose krijgt en het vooruitzicht hoort dat je arts schetst, lijkt het onvermijdelijk: de pijn zal in de loop van je leven alleen maar erger worden. Je ziet het al helemaal voor je. Eerst pijn in je vingers. Nu al krijg je die stomme fles wijn niet meer open. Dat belooft weinig goeds voor de toekomst, want hoe moet dat straks?
Dan zit de pijn ook in je knieën en schouders. Strompelend ga je de trap op. De treden lijken elke dag hoger te worden. Pff… geen trap meer, niet meer fietsen. Wat blijft er uiteindelijk nog over?
Kan je pijn veroorzaakt door reuma verminderen?
Want hoe zou het zijn als je minder pijn gaat ervaren? Als klachten verminderen, en misschien zelfs helemaal verdwijnen? Kun je je voorstellen wat dat met je leven doet? Gewoon blijven fietsen. Traplopen zonder pijn.
Iedereen kan zich fitter voelen door zijn voeding aan te passen.
5 tips om je klachten te verminderen
- Schrap suiker uit je voeding. Uit eigen ervaring weet ik dat dit al een aanmerkelijke verbetering kan geven.
- Kijk kritisch naar je huidige eetpatroon. Herken je voedingsmiddelen waar jij slecht op reageert? Laat ze staan.
- Kijk ook naar wat je drinkt. Drink je voldoende water, of vooral koffie en misschien ook vruchtensappen?
- Overweeg een ondersteunend supplement. Het kan net dat extra zetje zijn.
- Blijf bewegen. Ook als het nu pijnlijk voelt.
Minder reumatische klachten
Reumatische klachten zijn omkeerbaar wanneer jij je voedingspatroon aanpast. Door voor jou belastende producten uit je menu te schrappen. En door ze te vervangen door voedende, ontstekingsremmende voeding.
Wat is ontstekingsremmende voeding?
Heel kort gezegd: voeding die zo dicht mogelijk bij de natuur staat. Denk aan verse groenten, fruit, noten, zaden, eieren, vette vis en goede vetten zoals olijfolie en kokosolie. Ook kruiden als kurkuma en gember staan bekend om hun ontstekingsremmende werking.
Houd daarbij altijd tip 2 in gedachten. Wat voor de één uitstekend werkt, kan voor de ander juist klachten verergeren. Waar een vegetarisch eetpatroon voor sommigen verlichting geeft, voelt een ander zich beter bij een meer ketogeen menu met voldoende eiwitten en vetten.
Begin klein en luister naar je lichaam
Kies één voedingsmiddel dat je dagelijks eet en laat het een week weg. Of voeg juist één puur, onbewerkt product toe. Observeer wat er verandert. Je lichaam geeft duidelijker signalen dan je denkt — je hoeft alleen maar te luisteren.
17 dec 2025 | Gezondheid, Naomi, Supplementen, Tips
Naomi kijkt in de spiegel en slaakt een diepe zucht. Nee, ze wordt niet blij van wat ze ziet. Pas nog kwam ze een foto tegen van vroeger, van toen alles nog heel was. Toen haar gezicht nog recht stond. Ze kan zich nauwelijks voorstellen dat het er ooit weer goed uit zal zien.
Op de foto lacht ze stralend. Met stralend bedoelt ze: een helder, intact gebit. Haar voortanden zijn inmiddels een brug, gelukkig maar. Daardoor oogt de eerste aanblik nog enigszins ‘normaal’. Maar normaal is het natuurlijk niet. Ze heeft nog maar één gave tand in haar mond. Alle andere tanden en kiezen zitten vol met meerdere vullingen. Haar gebit rammelt letterlijk aan alle kanten.
Alleen dit jaar al zijn er meer dan vijfentwintig vullingen uitgevallen. De laatste keer was schrikken: binnen één week braken er stukjes af van twee kiezen. Dat is iets heel anders dan het gebruikelijke pappen-en-nathouden waarbij een vulling simpelweg opnieuw wordt geplaatst.
De gedachte aan een kunstgebit is al voorbijgekomen. Ze wil het niet, maar wat is het alternatief? Zolang alleen de wortels nog goed zijn, is het te doen om te repareren en op te lappen. Maar voor hoe lang? Ze heeft inmiddels twee second opinions gehad. De ene tandarts wilde overal kronen op plaatsen. De andere stelde voor om alle vullingen te verwijderen en haar hele gebit opnieuw op te bouwen. Vooral dat laatste ziet ze niet zitten. Waarom zouden die nieuwe vullingen wel blijven zitten?
Het probleem komt deels van binnenuit. Men zegt dat er aan het Sjögren-syndroom niets te doen is. Maar haar eigen-wijsheid zegt iets anders. Ze heeft nooit klakkeloos geaccepteerd dat iets ‘nu eenmaal zo is’ omdat een arts dat beweert.
Er zijn mogelijkheden
Toch lacht ze naar haar spiegelbeeld. Want wat heeft ze eigenlijk een geluk. Net op het moment dat ze zich moedeloos voelt, vertelt een vriendin haar dat er een biologische tandarts in de buurt zit. Bijna om de hoek.
Ze is er inmiddels geweest. En ja, er zijn mogelijkheden. Mogelijkheden om haar gebit opnieuw op te bouwen met een speciaal type composiet: harder dan wat doorgaans wordt gebruikt en beter bestand tegen haar aandoening.
Hoe je gebit je lichaam beïnvloedt
Wat misschien nog belangrijker is: een deel van haar lichamelijke klachten blijkt samen te hangen met haar slechte gebit. Wie weet dat wakker worden met vastzittende schouders veroorzaakt kan worden door tandenknarsen? Als je kaak de hele nacht in beweging is, heeft dat invloed op de spieren in je nek en schouders. Het hoeft dus niet altijd stress of een verkeerde slaaphouding te zijn.
Ook haar kaak speelt een rol. Wanneer het kaakgewricht kraakt, kan dat betekenen dat de kaak scheef staat. Bij Naomi wordt dit veroorzaakt door een hoektand die niet meer goed staat. Links staat haar gewricht niet goed, en dat blijkt terug te voeren op haar rechter hoektand.
De onderliggende oorzaak van tandenknarsen
Over het algemeen wordt aangenomen dat mensen tandenknarsen door stress. Maar er kan ook een andere, lichamelijke oorzaak zijn. Het lichaam streeft naar balans – ook in de mond.
Wanneer kiezen door vullingen iets lager worden, probeert het lichaam dit te corrigeren. Een van de manieren waarop dat gebeurt, is door tandenknarsen: het lichaam probeert de hoogte van de kiezen weer gelijk te maken. Doordat kiezen steeds lager worden, komt er meer druk te staan op de voor- en hoektanden. Die raken daardoor sneller beschadigd. Als hoektanden beschadigd zijn of scheef gaan staan, kan dit het kaakgewricht ontwrichten.
Oplossingen
Een op maat gemaakt bitje kan het gebit beschermen tegen tandenknarsen. Het zorgt ’s nachts voor meer balans. Een bitje via internet lijkt misschien goedkoper, maar doet in dit geval onvoldoende. Ja, het voorkomt verdere slijtage, maar het herstelt de balans niet.
Ben je een tandenknarser, ga dan in overleg met je tandarts. Soms is de schade nog beperkt, maar voorkomen is beter dan genezen. Had Naomi dit tien jaar eerder geweten, dan was de schade waarschijnlijk veel kleiner geweest.
Genezing van binnenuit
Er is ook een andere benadering: herstel van binnenuit. Suiker speelt hierin een grote rol. Het tast het gebit niet alleen van buitenaf aan, maar beïnvloedt ook processen ín het lichaam. Elke keer dat je suiker eet, wordt je gebit van twee kanten belast.
Als je weet dat tanden en botten uit vergelijkbaar materiaal bestaan, ligt het voor de hand om voor het herstel van je gebit dezelfde stappen te zetten als voor sterke botten. Voeding kan daarin een enorme ondersteunende rol spelen.
Vijf voedingstips die ondersteunen
- Schrap toegevoegde suikers zoveel mogelijk.
- Stop met het drinken van gepasteuriseerde melk; dit kan de calciumhuishouding negatief beïnvloeden.
- Kies zoveel mogelijk voor biologische voeding, omdat deze doorgaans meer voedingsstoffen bevat.
- Overweeg supplementen zoals vitamine K2 en D3 ter ondersteuning van bot- en gebitsgezondheid.
- Eet regelmatig hard voedsel, zoals noten of rauwe wortels, zodat je gebit actief blijft functioneren.
Naomi weet wat haar te doen staat. Ze besluit alle tips serieus op te volgen. Bij de tandarts laat ze een op maat gemaakt bitje aanmeten en een herstelplan opstellen. Eerst komt ze letterlijk in beweging: sporten, haar lichaam sterker maken.
Later zal ze zich verder verdiepen in emotie-eten en in het herstel van haar mondgezondheid, hoe om te gaan met het gebrek aan speeksel in haar altijd te droge mond.
13 dec 2025 | Algemeen, Gezondheid, Supplementen, Tips
Praktische tips om te bewegen, te ontspannen, gezond te eten en volop te genieten van de kleine momenten die er echt toe doen.
De feestdagen zijn er om van te genieten, helaas rennen we maar al te vaak van het ene naar het andere en voelen we ons gestrest in plaats van ontspannen. Met een beetje aandacht voor beweging, gezond eten, ontspanning en samenzijn kun je er juist energie van krijgen. Deze tips helpen je om de feestdagen relaxed, vrolijk en vitaal door te komen — zodat je volop kunt genieten van de kleine momenten die er echt toe doen.
1. Beweeg elke dag, liefst buiten
In beweging zijn geeft energie, laat je lekkerder in je lijf voelen en stimuleert geluksstofjes. Maak het jezelf gemakkelijk en plan elke dag minimaal één beweegmoment. Ga bijvoorbeeld een stevige wandeling in het bos, langs het strand of door de stad. Of pak de fiets, speel een potje voetbal in het park of verstoppertje met je kinderen. Zet het gewoon in je dagagenda: naar buiten en lekker bewegen. Goed voor je spijsvertering, je gewicht én je vitaliteit. Gewoon doen!
2. Kies voor eenvoudig, natuurlijk en gezond eten
Feestdagen hoeven niet te draaien om overdadige diners en calorierijke hapjes. Houd het simpel. Je hoeft niet alles tegelijk te doen: ontbijten, brunchen én dineren. Focus op kwaliteit in plaats van kwantiteit. Kies voor gezonde, natuurlijke ingrediënten en smakelijke (alcoholvrije) drankjes. Geen keukenprins(es)? Maak er een informeel buffet van. Gezellig, relaxter en leuk voor de kinderen. Het draait om samenzijn, plezier en genieten — dat voelt goed en geeft energie.
3. Bekijk het van de positieve kant
Positiviteit helpt alles soepeler te laten verlopen. Maak je niet druk over kleine dingen: een vergeten cadeautje, gemorste wijn, aangebrand eten — het is allemaal oplosbaar. Ontspan, kijk wat je kunt doen en geniet van de momenten: de verhalen, de schaterlach, de blije gezichten. Zo voed je je vitaliteit en houd je de feestdagen ontspannen.
4. Blijf in het hier en nu
Leg de lat niet te hoog en geniet van elk moment. Let bijvoorbeeld eens bewust op de kleine dingen: voel het water tijdens het handen wassen, kauw je eten langzaam, luister aandachtig naar een verhaal, knuffel je kind of geef je huisdier extra aandacht. Zo keer je terug naar het hier en nu en laat je irritaties en verwachtingen los.
5. Wie goed doet, goed ontmoet
Iets onverwachts voor een ander doen geeft een fijn gevoel. Nodig een alleenwonende buur uit, stuur een liefdevolle kaart, help bij een goed doel of deel speelgoed dat je kinderen niet meer gebruiken. Het plezier en de warmte die je terugkrijgt, voeden je vitaliteit en maken de feestdagen extra betekenisvol.
6. Ontspan en rust uit
Vergeet jezelf niet tijdens de drukte. Slaap voldoende, doe leuke dingen die ontspannen: hobby’s, spelletjes, een bioscoopbezoek, muziek, lezen of een wandeling. Plan tijd voor jezelf: yoga, een massage of een bezoek aan de schoonheidsspecialiste. Ontspanning geeft energie, houdt je fit en helpt je de hectiek van december ontspannen door te komen.
7. Het draait om samenzijn
Feestdagen gaan om de mensen om je heen: gezin, familie, vrienden. Cadeaus, diners en decoraties zijn slechts opsmuk. Richt je op sociale momenten, beleef plezier met je gezelschap, binnen en buiten. Dit zijn de momenten waarop herinneringen ontstaan, en die doen zowel je fysieke als mentale gesteldheid goed.
Kortom: houd het eenvoudig. Hol niet gestrest van hot naar her. Perfectie is niet nodig. De mooiste herinneringen ontstaan niet door vijfgangendiners of grote cadeaus, maar door wat echt belangrijk is: plezier, samenzijn en dingen doen die je een goed gevoel geven.
Mocht je toch merken dat rust vinden lastig blijft, dan kun je onderzoeken wat jou daarin kan ondersteunen. Dat kan van alles zijn: meer pauze, andere keuzes — of, voor sommigen, een supplement dat ontspanning ondersteunt, zoals Bright.
11 dec 2025 | Gezondheid, Naomi, Supplementen, Tips
Vandaag zit de frustratie hoog.
Gefrustreerd probeert Naomi met haar tong te smakken. Het is lastig uit te leggen hoe het voelt om nauwelijks speeksel te hebben. Ze herinnert zich nog goed hoe ze ooit met haar vriendinnen de Vierdaagse liep. Op een gegeven moment was praten onmogelijk. Haar tong zat letterlijk vast aan haar gehemelte. Zonder een slokje drinken ging er niets meer. Hoewel het alweer jaren geleden is, voelt het nog steeds dichtbij.
Vandaag voelt het weer een beetje zoals toen. Ze weet dat het deels frustratie is, want zo erg is het gelukkig nooit meer geworden. Mede omdat ze altijd voorbereid is. In haar tas zit standaard Xylimelt. Ze wil eigenlijk niet precies weten wat erin zit, maar tijdens sporten en zingen is dit kleine hulpmiddel voor nu nog nodig.
Ooit zal het anders zijn.
Dat moet kunnen. Toch?
De tijd zal het leren.
Haar gedachten dwalen af. Tegenwoordig kan ze bij yoga soms een hele les zonder iets te drinken. Een klein geluk. Daar mag ze vaker bij stilstaan, beseft ze. Toegeven aan frustratie brengt haar niets.
Ze ademt een paar keer diep in en besluit haar gedachten te ordenen. Dat helpt haar altijd. Ze pakt pen en papier en zet op een rij wat ze weet over speeksel en spijsvertering. In gedachten praat ze tegen een vriendin.
De spijsvertering begint in de mond
Wist je dat de spijsvertering al in de mond begint?
Speeksel speelt hierin een cruciale rol. Het bevat enzymen die de vertering op gang brengen en helpt je mond schoon te houden. Elke keer dat je eet of drinkt, legt speeksel een beschermlaagje op je gebit. Het neutraliseert zuren, spoelt voedselresten weg en ondersteunt sterk glazuur. Daardoor kan een gezonde mond veel hebben.
Wat gebeurt er bij te weinig speeksel?
Wanneer er te weinig speeksel is, ontstaat al snel een droge mond. Dat is ongemakkelijk. Minder zichtbaar, maar belangrijker, is dat het gebit kwetsbaarder wordt. Door die droogte is het verleidelijk om de hele dag kleine slokjes water te drinken. Dat lijkt te helpen, maar verdunt juist het beetje speeksel dat er nog is.
Slim omgaan met drinken en eten
Een betere aanpak is om af en toe grotere hoeveelheden water te drinken en daarna een tijd niets. Ook kan het helpen om een klein slokje water even in de mond te houden voordat je het doorslikt. Vetrijke voeding, zoals roomboter, kokosolie of een zachte banaan, kan tijdelijk verlichting geven. Drink bij voorkeur niet direct na het eten, zodat het effect langer aanhoudt.
Iedere mond reageert anders. Wat voor de één prettig is, kan voor de ander juist uitdrogend werken. Zo reageert mijn mond beter op kamillethee dan op groene thee. Het vraagt aandacht en experimenteren om te ontdekken wat voor jou werkt.
Ondersteuning van binnenuit
Naast eten en drinken kun je je mond en gebit ook van binnenuit ondersteunen. Bij weinig speeksel wordt het gebit minder goed gereinigd en daardoor sneller kwetsbaar. Voedingsstoffen zoals vitamine D3 en K2 spelen een rol bij het behoud van sterke tanden en gezond tandvlees. Ook wanneer het gebit al tekenen van slijtage of beschadiging vertoont, kan deze ondersteuning helpen om te beschermen wat er nog is.
Door bewust om te gaan met voeding en mondverzorging kun je verdere achteruitgang beperken. Kleine aanpassingen kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.
Tot slot
Speeksel wordt vaak onderschat, maar is essentieel voor zowel spijsvertering als mondgezondheid. Door beter te luisteren naar je lichaam en je mond de juiste aandacht te geven, kun je – ongeacht de staat van je gebit – veel betekenen voor je mondgezondheid.
