2 jan 2026 | Gezondheid, Supplementen
Tja, daar staat het dan. Haar pakket.
Ze heeft er zin in. Zin om op haar eigen manier met de producten aan de slag te gaan. Om alles te leren wat erover te weten valt.
De effecten
Officieel mag ze niets zeggen. Niet dat product A of X goed zou zijn voor bijvoorbeeld reuma of een andere ziekte. Maar de ervaringsverhalen maken indruk. Grote indruk zelfs. Het lijkt wel alsof iedereen iets positiefs te melden heeft. Dat ondersteuning met supplementen kan helpen, gelooft ze al langer.
Haar eerste aanraking met supplementen was in 1997. Het voelt – of beter gezegd: het ís – een eeuwigheid geleden. In combinatie met het aanpassen van haar voeding kreeg ze toen bijna een schone huid. Terwijl ze daarvoor overal uitslag had.
Reflectie
Toch gek eigenlijk, hoe het leven loopt. Peinzend kijkt ze naar buiten. Het ging af en aan met wat ze nam. Er waren periodes waarin ze er intensief mee bezig was, en tijden waarin het naar de achtergrond verdween. Het is niet goed of slecht. Het is wat het is.
Haar gezondheid
Zou ze nu gezonder zijn geweest als ze altijd consequent supplementen had gebruikt? Ze weet het niet. En eigenlijk is het een zinloze vraag. Er zijn ervaringen geweest die ze anders nooit had gehad. Levenservaringen die ze voor geen goud had willen missen.
Reflecterend weet ze: ze had het niet anders kunnen doen.
Maar dan kijkt ze weer naar het aanrecht. Het staat er nog steeds. Niet voor niets. Ze heeft het tenslotte in huis. En ja, het zou ook gewoon handig zijn om te beginnen. Wat zit ze toch gek in elkaar. Omdat meerdere mensen beweren dat het niet lekker is, stelt ze het proeven al dagen uit.
Proteïnemix met smaak
Vandaag hakt ze de knoop door. Hoppa. Zak open. Zo net na het sporten is het eigenlijk het perfecte moment. Normaal mengt ze rauw ei, een scheutje olie en soms wat fruit door haar kwark. Nu eens kijken wat ze vandaag doet.
Als het echt niet lekker is, kan fruit altijd nog helpen. Ze heeft nog een peer liggen. Die er maar bij. En iets knapperigs misschien. Walnoten passen goed. Maar eerst mengen en proeven, voordat ze er van alles doorheen gooit.
Hoeveel is 30 gram protein eigenlijk? De weegschaal erbij. Aha. Drie eetlepels. Mooi, dat is makkelijk. Die maatschepjes zijn toch wel handig.
Zo. En nu proeven.
Verbaasd neemt ze nog een hap. Dit smaakt eigenlijk prima. Beter dan prima zelfs. Ze moet om zichzelf lachen. Wat heb je jezelf weer laten geloven?
De les
Een mooie les om te onthouden:
neem niets klakkeloos van een ander aan, maar maak je eigen keuzes.
2 jan 2026 | Afvallen, Gezondheid, Supplementen
Over hoop, beloftes en waarom de echte pot met goud niet in een potje zit
“Denk jij dat hij echt bestaat?”
Inge blaast op haar nog hete koffie en knikt naar de radio. Weer zo’n reclame.
“Die pot met goud aan het eind van de regenboog.”
Ineke haalt haar schouders op.
“Ik wíl graag zeggen van niet,” zegt ze. “Maar ergens… hoop je toch steeds dat dit ‘m is.”
Ze kijken elkaar aan en zuchten tegelijk. Moeten er ook om lachen, want ze herkennen het allebei.
Waarom makkelijk afvallen zo aantrekkelijk klinkt
Waarom geloven we hierin?
Een pilletje slikken en hoppa: je krijgt wat je wenst. En eerlijk is eerlijk — soms lijkt het ook te werken. De pot met goud is niet altijd puur gebakken lucht. In het begin val je vaak af.
Maar wat verlies je eigenlijk?
In veel gevallen vooral vocht.
Stel dat je tóch het gewicht verliest dat je graag kwijt wilde. Wat gebeurt er dan wanneer je stopt met dat ‘makkelijke’ afvallen? Dan is de kans groot dat je teruggaat naar je oude gewicht. Of zelfs daarboven, als je ondertussen niets hebt veranderd aan je eet- en leefgewoonten.
Wat minder makkelijk lijkt (maar wel werkt)
Wil je een gezond en slank lichaam, dan vraagt dat inzet. Niet in de zin van eindeloos lijden, maar wel in het serieus nemen van wat je lichaam nodig heeft: echte voeding.
Veel producten uit potjes en pakjes zijn sterk bewerkt. Ja, er worden vitamines en mineralen aan toegevoegd, maar meestal ook een flinke hoeveelheid vulmiddelen. En dan rijst de vraag:
Is dit precies de verhouding die jouw lichaam nodig heeft?
Hoe kan een fabrikant weten wat jij nodig hebt?
Is dat hetzelfde als de persoon naast je? Of tegenover je?
Of gaat men uit van gemiddelden?
En wie is dan die ‘gemiddelde’ mens?
Een vrouw van 1.50 meter of eentje van 1.80 meter? Het enige wat zij delen is dat ze mens zijn. Verder hebben ze waarschijnlijk compleet andere behoeften.
Wat heb jij nodig?
Het is een illusie om te denken dat we, alleen omdat we vrouw of man zijn, dezelfde behoeften hebben.
Ieder mens is uniek. Dat betekent dat iedereen zijn of haar eigen passende voeding- en beweegpatroon moet ontdekken. Wat voor de één goed is, kan voor de ander juist averechts werken.
Eén ding staat wel vast:
Iedereen heeft natuurlijke voeding nodig — voeding zoals die in de natuur voorkomt en van oorsprong alle benodigde vitamines en mineralen bevat.
De realiteit is helaas anders. Onderzoeken laten zien dat de voedingswaarde van onze voeding jaar na jaar afneemt. Aanvullen kan daarom zinvol zijn. Een goed supplement kan helpen om tekorten aan te vullen.
Wat een goed supplement is? Daarover lopen de meningen uiteen.
De pot in jouw keuken
Inge staat op en pakt een potje uit haar keuken.
“Kijk,” zegt ze tegen Ineke, “dit is mijn keuze. Geen beloftes, geen snelle oplossingen — alleen een zo natuurlijk mogelijke ondersteuning van mijn lichaam.”
Ineke bekijkt het potje aandachtig.
“Dit past bij jou,” zegt ze. “Aan de ingrediënten te zien is het meukvrij. En dat vind jij belangrijk.”
Ze geeft het potje terug en vervolgt:
“Wat je ook doet, één ding kan ik je beloven: je zult de pot met goud niet vinden aan het eind van de regenboog.”
De echte pot met goud
Die pot zit in jou.
Alleen jij kunt hem vinden.
Alleen jij kunt hem openen.
En als je dat doet, leg je de basis om in de toekomst te leven in een slanker — en vooral gezonder — lichaam.
Niet door magie.
Maar door bewustzijn, eerlijkheid naar jezelf en keuzes te maken die bij jou passen.
30 dec 2025 | Gezondheid, Ondermemen, Supplementen
Naomi begint (opnieuw)
Naomi weet het. Het is eenvoudig en tegelijkertijd allesbehalve makkelijk. Ze heeft eerder een vergelijkbaar bedrijf gehad. Een eigen bedrijf, met gezondheid als uitgangspunt. Betere gezondheid: dat onderwerp laat haar niet los. En ook anderen op weg helpen.
Ze wil dat nog steeds graag. Toch is er twijfel. Met haar ‘verleden’ rijst de vraag: is het wel slim om opnieuw te beginnen? Ze weet wat het vraagt. Ze weet ook wat het kan brengen. En juist dát maakt het zo’n trigger. Het is mogelijk. Anderen verder helpen én er zelf een inkomen uit halen.
Het systeem werkt. Het is eerlijk. Wie het werk verzet, wordt beloond. Mooier kan ze het niet bedenken. Tegelijkertijd betekent het dat je jezelf op gang moet brengen. Er is geen opdrachtgever of klant die op de stoep staat. Alles begint bij haarzelf. Bij de interne motivatie.
Een besluit samen
Na veel gesprekken met Frank besluit ze ervoor te gaan. Waarom niet één jaar de tijd nemen om te kijken of ze hier een mooi extra inkomen uit kan halen?
Wat ze allebei het liefste willen, is vertrekken naar het buitenland. Maar — en dat is een grote maar — wel met een inkomen en de mogelijkheid om daar te werken. Waar dat “daar” is, staat nog open. Dat het gaat gebeuren, staat vast.
Er zijn meerdere mogelijkheden, maar voor Naomi is één ding duidelijk: ze wil doen waar ze blij van wordt. Schrijven, bijvoorbeeld. Over echte mensen. Over hoe je beter voor jezelf kunt zorgen. En over alles wat nu nog borrelt.
Ze weet dat ze iets te brengen heeft. Kennis, ervaring, woorden. Al is het alleen via haar blog. Haar teksten, haar kindjes, zijn haar manier om anderen op weg te helpen.
De afweging
Ze bekijkt meerdere bedrijven. Wat is uiteindelijk belangrijk? Producten, verdienmodel, visie. Welke past bij haar? Ze denkt het te weten.
Niet te veel producten, maar ook niet te weinig. Wat ze vooral waardeert: een natuurlijke basis. Geen synthetische toevoegingen. Producten die batch voor batch gecontroleerd worden. Dat moet ook, zeker omdat ze geschikt zijn voor topsporters. Die kunnen zich geen vervuiling veroorloven.
Ze probeert zich voor te stellen hoe dat zou zijn. Een vol stadion. Een atletiekbaan. Zijzelf, sprintend richting de finish. Ze schiet in de lach. Zij, die een hekel heeft aan hardlopen. Ze doet het alleen omdat het onderdeel is van Hyrox. Topsporter wordt ze niet.
Met een grijns roept ze zichzelf tot de orde.
To the point, Naomi.
Anders kijken
Ze pakt een oude pot Omega 3. Krillolie. Op papier prima. Maar waarom zonnebloemolie? En waarom een capsule van rundergelatine, glycerine en sorbitol?
Nu ze weet dat “rund” vaak slachtafval betekent, voelt het anders. Ze vertrouwt het merk nog steeds, maar haar blik is veranderd. In korte tijd is ze kritischer geworden. Bewuster.
Meukvrij
Deze producten voldoen aan talloze keurmerken. Voor Naomi zegt dat alles, maar zij vat het liever in één woord samen: meukvrij. Dat is wat haar aantrekt en haar keuze bepaalt. Het zegt precies waar zij in gelooft.
Is dat voldoende reden om zich hier volledig voor in te zetten? Ja. Want er is één product dat haar echt raakt.
Hét product dat haar over de streep trekt. Alles bij elkaar opgeteld voelt dit als de doorslaggevende factor.
D3 is zó belangrijk. En dit product is simpel: een plantaardige capsule met D3 en alfalfa als vulmiddel. Meer niet.
Bij andere D3-varianten voor kinderen zitten soms E-nummers, zoals propylgallaat (E310) of E306 en E307. Ze zijn goedgekeurd tot bepaalde hoeveelheden, maar de vraag blijft: wil je dit aan je kinderen geven? Die afweging moet iedere ouder zelf maken.
Wat haar raakt, is dat het vaak niet duidelijk is wat er precies in zit. Het gebrek aan transparantie. Niet alleen bij D-vitamines, maar bij supplementen in het algemeen. Het zou zoveel transparanter kunnen. Eerlijker.
Misschien is dát wel haar echte motivatie. Zuivere producten zichtbaar maken. Voor anderen, en dan vooral voor ouders.
Naomi twijfelt niet langer.
Ze kiest. Ze gaat ervoor.
27 dec 2025 | Gezondheid, Recept
Chocolade… wie houdt er niet van? Het fijne is: ook binnen een gezond voedingspatroon kun je hier gewoon van blijven genieten. Deze chocolademousse is daar het perfecte bewijs van. Romig, vol van smaak en zó gemaakt. Met slechts een paar ingrediënten tover je in een paar minuten een heerlijke traktatie op tafel. En geloof me: dit is er eentje waar je blij van wordt.
Ingrediënten
1 rijpe banaan
1 rijpe avocado (of 2 kleine)
1 el rauwe cacao
1 el agavesiroop
Een scheutje amandelmelk
Zo maak je het
Pel de banaan en snijd de avocado doormidden. Verwijder de pit en schep het vruchtvlees eruit. Doe alles samen in de blender: banaan, avocado, cacao, agave en een scheutje amandelmelk. Mix kort tot een romige mousse. Niet te lang, dan blijft hij lekker vol en smeuïg. En… klaar! Zo simpel kan het zijn.
Variëren mag
Ik speel hier zelf graag mee, afhankelijk van mijn moment:
- Na het sporten voeg ik vaak een lepel proteïne poeder toe
- Vervang de agavesiroop eens door lucumapoeder
- Of gebruik honing voor een iets zachtere zoetheid
- Een ¼ tl kaneel geeft een warme, kruidige twist
Geniet ervan – want dit is zo’n recept dat je keer op keer blijft maken. 💛
23 dec 2025 | Gezondheid, Supplementen, Tips
Sinds een week weet Hans dat hij reuma heeft. Hoewel hij het natuurlijk al vermoedde, is het nu bevestigd. De realiteit van altijd pijn hebben. De wetenschap dat hij alleen maar zieker zal worden. En het voelt ook alsof zijn klachten steeds erger worden. Dat is de reden dat hij naar de reumatoloog is gegaan.
Zijn pijnen zijn dagelijks aanwezig. Soms lijken ze wat minder heftig, maar over het algemeen ervaart hij dat de pijn steeds verder toeneemt.
Leven met reuma
Als je de diagnose krijgt en het vooruitzicht hoort dat je arts schetst, lijkt het onvermijdelijk: de pijn zal in de loop van je leven alleen maar erger worden. Je ziet het al helemaal voor je. Eerst pijn in je vingers. Nu al krijg je die stomme fles wijn niet meer open. Dat belooft weinig goeds voor de toekomst, want hoe moet dat straks?
Dan zit de pijn ook in je knieën en schouders. Strompelend ga je de trap op. De treden lijken elke dag hoger te worden. Pff… geen trap meer, niet meer fietsen. Wat blijft er uiteindelijk nog over?
Kan je pijn veroorzaakt door reuma verminderen?
Want hoe zou het zijn als je minder pijn gaat ervaren? Als klachten verminderen, en misschien zelfs helemaal verdwijnen? Kun je je voorstellen wat dat met je leven doet? Gewoon blijven fietsen. Traplopen zonder pijn.
Iedereen kan zich fitter voelen door zijn voeding aan te passen.
5 tips om je klachten te verminderen
- Schrap suiker uit je voeding. Uit eigen ervaring weet ik dat dit al een aanmerkelijke verbetering kan geven.
- Kijk kritisch naar je huidige eetpatroon. Herken je voedingsmiddelen waar jij slecht op reageert? Laat ze staan.
- Kijk ook naar wat je drinkt. Drink je voldoende water, of vooral koffie en misschien ook vruchtensappen?
- Overweeg een ondersteunend supplement. Het kan net dat extra zetje zijn.
- Blijf bewegen. Ook als het nu pijnlijk voelt.
Minder reumatische klachten
Reumatische klachten zijn omkeerbaar wanneer jij je voedingspatroon aanpast. Door voor jou belastende producten uit je menu te schrappen. En door ze te vervangen door voedende, ontstekingsremmende voeding.
Wat is ontstekingsremmende voeding?
Heel kort gezegd: voeding die zo dicht mogelijk bij de natuur staat. Denk aan verse groenten, fruit, noten, zaden, eieren, vette vis en goede vetten zoals olijfolie en kokosolie. Ook kruiden als kurkuma en gember staan bekend om hun ontstekingsremmende werking.
Houd daarbij altijd tip 2 in gedachten. Wat voor de één uitstekend werkt, kan voor de ander juist klachten verergeren. Waar een vegetarisch eetpatroon voor sommigen verlichting geeft, voelt een ander zich beter bij een meer ketogeen menu met voldoende eiwitten en vetten.
Begin klein en luister naar je lichaam
Kies één voedingsmiddel dat je dagelijks eet en laat het een week weg. Of voeg juist één puur, onbewerkt product toe. Observeer wat er verandert. Je lichaam geeft duidelijker signalen dan je denkt — je hoeft alleen maar te luisteren.
