27 jan 2026 | ervaring, Gezondheid, Tips
De stress van vertrek
Naomi heeft het zwaar. Eerst is er de vlucht van Brussel naar Tenerife, vertrek om 6:20 uur. Dat zorgt al voor een soort onrust. Halen ze de nacht door, of boeken ze een hotel in de buurt? De vraag wordt aan haar gesteld.
Het antwoord is snel duidelijk: een nacht doorhalen zal haar geen goed doen. Gelukkig maar dat niemand in de toekomst kan kijken, want het nachtje slapen wordt bijna een nacht doorhalen. Allebei slapen ze onrustig en zodra één zich omdraait, beweegt het hele bed. Van slapen komt dus weinig terecht.
Op het vliegveld en onderweg
Dan volgt het vliegveld en de vlucht zelf: constant tussen mensen, met bijna vijf uur vliegen. En als je eenmaal aan het zwembad denkt te ontspannen, is daar een DJ. Een jonge knaap die heel erg zijn best doet, maar het geluid is te veel. Zeker na een doorwaakte nacht en de drukte om je heen.
Hoe sluit je jezelf dan toch af? Die dag lukt het Naomi niet helemaal. Het enige wat helpt, is accepteren dat niet alles loopt zoals gepland. Heel eenvoudig eigenlijk: het is wat het is.
Een nieuwe dag, een nieuwe kans
De volgende dag voelt beter. Na een goede nacht ziet de wereld er voor Naomi een stuk vrolijker uit. Gisteren besloten ze het strand op te zoeken, maar het plan om ’s ochtends vroeg te gaan zwemmen komt er niet van – en dat is helemaal oké.
In plaats daarvan gaan ze naar het dorp, een beetje rondkijken en zien of er iets leuks te ontdekken valt. Het blijkt druk te zijn, het trekt opnieuw een stuk van hun energie weg. Maar ondanks dat zijn ze blij dat ze in het naseizoen reizen.
Waar gisteren voornamelijk Naomi zich leeggezogen voelde, is vandaag haar dochter aan de beurt. Zelf vindt Naomi het ook niet prettig, maar het is te handelen. Tijdens het wachten op de lunch doet ze een extra ontspanningsoefening. Haar blik zoekt een stukje groen. Een blaadje beweegt in de wind. Ze volgt het, rustig en aandachtig. Haar adem vertraagt. Ze voelt hoe de spanning langzaam loslaat. Ze rustiger wordt.
Energie terugwinnen: hoe doe je dat?
- Kies bewust je activiteiten. Wandelen in de natuur, kleine dorpen bezoeken. Minder prikkels, meer rust.
- Reis buiten het seizoen. Dit biedt geen garantie voor rust, maar wel de kans om rust te vinden.
- Trek je terug bij overprikkeling. Zelfs als dat ongemakkelijk is voor je omgeving. Het gaat om jouw energie.
- Neem eventueel een supplement. Wat minder bekend, maar magnesium kan helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen en spanning los te laten.
- Ga met je voeten op de grond staan. Letterlijk. Aarden helpt om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen.
Het allerbelangrijkste: voorbereid zijn
Nog beter is om je elke ochtend mentaal voor te bereiden op mogelijke energievreters. Neem na het opstaan een paar minuten de tijd om een “schild” te visualiseren. Dat kan op allerlei manieren: spiegels om je heen die negativiteit terugkaatsen, of rozenstruiken waarvan de doorns alle negativiteit tegenhouden.
Laat je fantasie de vrije loop – niets is te gek. Het gaat erom dat het voor jou werkt.
En lukt het je niet alleen? Je mag altijd contact opnemen.
10 jan 2026 | Ondermemen
“Oh… een piramidespel zeker?”
Naomi weet al wat er komt, nog vóór het woord valt. Ze ziet het aan de blik. Dat half-grappige, half-wantrouwende lachje.
“Oh, dus je zit in zo’n piramidespel?”
Alsof multilevel marketing automatisch gelijkstaat aan een piramidespel. Ze lacht mee. Maar ze voelt zich gefrustreerd. Niet omdat ze twijfelt aan wat ze doet — maar omdat ze wéér voelt dat ze zich moet verdedigen voor iets wat ze juist zo bewust heeft gekozen. Alsof ze iets fout doet.
Ze vraagt zich af:
Waarom raakt me dit zo?
Misschien omdat het zo makkelijk wordt gezegd. Zo snel geoordeeld. Zonder onderbouwing. Zonder vragen.
Intussen denkt ze terug aan wat een piramidespel eigenlijk is.
Het verschil tussen MLM en een piramidespel.
Een piramidespel is een systeem zonder product. Zonder echte waarde. Waar mensen geld inleggen met de belofte dat ze rijk worden. Waar de eersten worden uitbetaald met het geld van de laatsten. Tot het onvermijdelijk instort. Omdat er altijd meer mensen nodig zijn om de top te blijven voeden.
Ze weet: in zo’n spel verliest bijna iedereen.
En precies dáárom stoort het haar zo wanneer haar werk daarmee wordt vergeleken.
Want wat zij doet, is totaal anders. Maar hoe leg je dat uit aan iemand die al besloten heeft wat hij denkt? Ze probeert het toch.
Ze werkt. Ze bouwt. Ze verkoopt. Ze leert.
Niemand legt geld in zonder product.
Aan niemand wordt rijkdom belooft.
Ze belooft niemand gemak.
En ja — er is een structuur. Net zoals in bijna elk bedrijf. Maar hier krijgt niemand betaald omdat hij “boven” staat. Hier krijgt iemand betaald omdat hij bijdraagt.
En dat verschil is groter dan mensen denken.
Ze vertelt over ondernemerschap. Over vrijheid. Over verantwoordelijkheid. Over het feit dat iedereen hier zelf kiest, zelf bouwt, zelf faalt en zelf groeit.
Wat mensen niet zien
Wat mensen niet zien, is dat Naomi hier niet rijk van wordt “omdat ze bovenaan staat”. Ze staat nergens bovenaan. Ze staat gewoon aan het begin. Net als iedereen ooit begon.
Zij is hier niet afhankelijk van nieuwe inleggers, maar van echte waarde. Van producten. Van relaties. Van vertrouwen.
Zij zal zelf stappen moeten zetten. Alles wat ze opbouwt komt voort uit haar eigen inzet.
En misschien is dát wel precies wat ongemakkelijk voelt voor anderen.
Want dit systeem legt iets bloot
In de gewone wereld is het logisch dat een manager meer verdient. Dat aandeelhouders rijker worden. Dat de mensen op de vloer blijven waar ze zijn.
Maar hier kan dat anders.
Hier kan iemand die later begint, sneller groeien. Hier kan iemand die durft, verder komen dan degene die hem ooit begeleidde. Hier bestaat geen vaste plek. Alleen beweging.
Ze zou willen dat mensen het verschil durfden te voelen
Niet alleen te denken in woorden als “piramide” of “structuur”.
Maar te kijken naar de essentie:
Wordt er waarde gecreëerd?
Wordt er eerlijk uitbetaald?
Is er vrijheid om te groeien?
Ze weet: wie echt kijkt, ziet het verschil.
Naomi haalt diep adem.
Ze weet: ze hoeft niemand te overtuigen.
Ze hoeft alleen trouw te blijven aan wat voor haar klopt.
En misschien… heel misschien…
is dat precies waar echte vrijheid begint.
..
Ben je nieuwsgierig geworden? Dan kun je hier vrijblijvend kijken hoe het in elkaar steekt.
8 jan 2026 | Gezondheid
Deel 3 in de reeks maagzuur en balans
A
Maagzuur en emoties: wanneer je lichaam spanning begint te verteren
Tja, een logisch gevolg op de vorige artikelen is de emotionele factor. De uitdrukkingen komen spontaan in haar op. Wat ligt bij jou zwaar op de maag? Wat kan je niet verteren?
Een lichamelijke uiting, zoals het ontstaan van brandend maagzuur, kan meerdere oorzaken hebben. Waar ze het eerst had over de minder handige voedingskeuzes gaat dit wat dieper in op de emotionele oorzaken.
Soms is het niet het eten dat zwaar op de maag ligt. Maar alles wat er in je leven gebeurt. Het kan ook zo zijn dat het een het ander versterkt. Het is een bekend gegeven dat voeding als troost wordt gebruikt.
Ja, ze staat er even bij stil en denkt hierover na. Hoe vaak zou het daadwerkelijk met alleen eten te maken hebben. Met de feestdagen lijkt het zo logisch om het vele eten als oorzaak te zien. Iets wat zeker meespeelt maar toch – de emoties – peinzend wat ze hierover kwijt wil. Het is geen wetmatigheid. Niemand is gelijk. Een toch lijkt er vaak een herkenbare overlap te zijn.
Eerst maar eens naar de oorzaken kijken
- Het gaat over spanning.
- Over druk.
- Over inslikken wat eigenlijk niet verteerd wordt.
- Constante stress ervaren.
- Jezelf geen rust gunnen, en… , en…
De lijst is eindeloos. Vul voor jezelf in wat bij jou speelt. Waar jij tegenaan loopt.
De maag als gevoelig centrum
De maag is geen op zichzelf staand orgaan. Hij staat in directe verbinding met het zenuwstelsel. Dat betekent dat emoties, stress en innerlijke onrust letterlijk invloed hebben op de spijsvertering.
Wanneer iemand langdurig gespannen is, staat het lichaam vaker in een staat van paraatheid. Het zogenaamde freeze-, vecht- of vluchtmechanisme. Met letterlijk een beer voor je neus een fantastisch mechanisme.
Maar als jij in het dagelijks leven veel beren op je weg ziet dan doet dat iets anders met je systeem. Die constante druk blokkeert letterlijk jouw spijsvertering. In die toestand is verteren geen prioriteit. Overleven wel.
De maag krijgt dan simpelweg minder ruimte om zijn werk goed te doen. Kan niet verteren.
Wat stress met maagzuur doet
Bij langdurige stress kan:
- de aanmaak van maagzuur verminderen
- de maaglediging vertragen
- de maagklep minder goed sluiten
- de spijsvertering oppervlakkiger worden
Het resultaat is vaak precies datgene wat we proberen te bestrijden: oprispingen, een brandend gevoel, een opgeblazen buik.
Emoties die niet verteerd worden
Sommige dingen slikken we letterlijk in.
Woorden die niet gezegd worden.
Grenzen waar overheen wordt gegaan.
Situaties die te lang worden verdragen.
Over alles wat geen ruimte kreeg.
Het lichaam kent geen abstracte taal. Het vertaalt spanning naar fysieke signalen. En de maag is één van de plekken waar dat zichtbaar wordt.
Waarom maagzuurklachten vaak terugkomen
Veel mensen merken dat maagzuurklachten verdwijnen en later weer terugkomen. Soms zonder duidelijke aanleiding.
Maar als ze eerlijk kijken, is er vaak wel degelijk een verandering:
- meer druk
- minder rust
- minder ruimte
- meer moeten
Het lichaam past zich aan. Tot aan een grens. Als je over die grens gaat komen de fysieke klachten ook weer terug.
Eten in rust is meer dan een advies
Rust tijdens het eten is geen luxe. Het is een noodzaak. Niet alleen als je al een gevoelige maag hebt. Het is beter voor je hele systeem. Wie eet in haast, spanning of afleiding, geeft het lichaam geen signaal dat het tijd is om te verteren.
De maag luistert niet alleen naar wat je eet, maar ook naar hoe je aanwezig bent.
De maag als spiegel
Maagzuurklachten kunnen soms een vraag zijn:
Wat verteer ik niet?
Wat houd ik vast?
Wat slik ik in?
Wat krijgt geen plek?
Reflecteren naar hoe de huidige situatie is kan confronterend zijn. Maar herkennen en erkennen dat er iets speelt kan ook opluchten. Je kan stappen zetten om het op te lossen. Door bewust te zijn kan je verder komen.
Herstel vraagt meer dan voeding
Voeding kan ondersteunen. Supplementen kunnen helpen. Structuur kan rust geven.
Maar echte verlichting ontstaat vaak wanneer je het ook innerlijk rustiger aan doet. Je jezelf de tijd gunt om echt kalmer aan te doen. Ook in je hoofd.
Zodat je lichaam weer het signaal krijgt:
Je mag ontspannen.
Je hoeft niet te vechten.
Je mag verwerken.
Vragen aan jezelf
Geen opdrachten. Geen regels. Alleen uitnodigingen:
- Wanneer voelde ik me zich voor het laatst echt rustig?
- Eet ik vaak in ontspanning of in haast?
- Wat verteer ik emotioneel moeilijk?
- Waar neem ik te weinig ruimte voor mezelf?
Niet om antwoorden te forceren. Of je nog meer druk te bezorgen. Maar om te luisteren.
Maagzuur als boodschapper
Misschien is maagzuur geen vijand. Niet iets wat je weg moet werken. Misschien is het een boodschapper. Een rot verpakt cadeau dat jou uitnodigt om verder te kijken. Om je duidelijk te maken dat je je eigen grens over gaat.
Wat je kan doen om meer rust te creëren.
Zelfs als het onmogelijk lijkt is het nu zaak om kleine dingen te veranderen. Ja, denkt ze kleine veranderingen hebben haar ook altijd geholpen.
Want beginnen met 5 minuten ‘niksen’ verandert al zoveel. Het doet iets met je systeem. Je geeft het een seintje dat je even niets hoeft.
5 Minuten lijkt ongelooflijk weinig maar zijn heel waardevol. Als je het lastig vindt om helemaal niets te doen. Als je hoofd op hol slaat, ga dan je ademhaling observeren. Niets doen. Niets veranderen.
Gewoon voelen hoe de zachte lucht over je bovenlip gaat. Hoe het door je neus beweegt. Niet meer dan dat.
Als je eenmaal gewend bent aan 5 minuten bouw het dan langzaam uit. Ga eens 10 minuten of misschien twee keer 5 minuten niksen. Je zal zien dat het steeds makkelijker gaat worden.
Een laatste gedachte
Om jezelf te ondersteunen hoef je geen grote veranderingen te maken. Juist de kleine bewegingen maken het verschil.
Maar:
Vijf minuten niets doen
Vijf minuten voelen
Vijf minuten jezelf toestemming geven om niets te hoeven
5 jan 2026 | Gezondheid
Deel 2 in de reeks maagzuur en balans
A
Maagzuur in balans brengen: hoe voeding kan helpen bij het voorkomen en herstellen van klachten
En zo is daar ineens een idee. Het verschil kennen tussen een tekort en een teveel aan maagzuur is natuurlijk interessant. Maar wat is eigenlijk de oplossing? Of beter gezegd: hoe kun je maagzuurproblemen, in welke vorm dan ook, voorkomen?
Ze besluit het uit te zoeken. De kennis is er, maar om het echt goed en zuiver te kunnen verwoorden, duikt ze opnieuw haar opleidingsboeken in.
Wat blijkt: maagzuur is voor veel mensen vooral een probleem. Iets dat te veel is, te scherp, te agressief. Terwijl het in werkelijkheid een onmisbaar onderdeel is van een goed werkende spijsvertering. Maagzuur is geen fout van het lichaam. Het is een functie.
En zoals we eerder zagen, ontstaan maagzuurklachten in veel gevallen niet door een overschot, maar juist door een tekort.
Dat inzicht verandert alles. Want als het lichaam iets mist, is onderdrukken niet de oplossing. Ondersteunen wel.
Voeding speelt hierin een grotere rol dan veel mensen denken. Niet alleen wat je eet, maar ook hoe, wanneer en waarmee bepaalt of je maag zijn werk goed kan doen.
Waarom maagzuur zo belangrijk is
Maagzuur is noodzakelijk om:
- eiwitten af te breken
- mineralen op te nemen
- bacteriën te neutraliseren
- de spijsvertering op gang te brengen
Wanneer er onvoldoende maagzuur wordt aangemaakt, raakt dit hele proces verstoord. Het voedsel blijft te lang in de maag liggen, gaat gisten of rotten en veroorzaakt precies die klachten die we vervolgens proberen te onderdrukken.
Wat voeding met maagzuur doet
Voeding kan maagzuur ondersteunen, maar ook afremmen. Dat gebeurt vaak ongemerkt, jarenlang achter elkaar.
Het lichaam past zich aan. Tot het op een dag signalen begint te geven. Niet omdat het stuk is, maar omdat de balans — de homeostase — ontbreekt.
Juist daarom is het zo waardevol om te begrijpen waarom bepaalde voeding helpt of juist niet. Met begrip wordt verandering makkelijker.
Voeding die maagzuur ondersteunt
Deze voedingsgroepen helpen de maag zijn werk beter te doen.
Bittere smaken
Bitterstoffen stimuleren de aanmaak van spijsverteringssappen. Denk aan:
- witlof
- rucola
- andijvie
- artisjok
Zure smaken
In kleine hoeveelheden ondersteunen ze het zuurproces:
- citroenwater, bijvoorbeeld om de dag mee te beginnen
- verdunde appelazijn
- gefermenteerde voeding
Eiwitten van goede kwaliteit
Eiwitten activeren de maagzuurproductie, zoals:
- eieren
- vis
- peulvruchten
- noten
Gefermenteerde voeding
Zoals zuurkool, kimchi of kefir, ondersteunt de darmflora, die nauw samenwerkt met de maag.
Let hierbij ook op de seizoenen. Groente en fruit zijn het best afgestemd op je lichaam wanneer ze in hun natuurlijke seizoen worden gegeten. De prijs is vaak een goede indicatie. Aardbeien in de winter zijn niet voor niets vele malen duurder dan in de zomer. Het zijn tenslotte zomerkoninkjes.
Voeding die maagzuur juist verstoort
Niet omdat deze voeding per definitie slecht is, maar omdat zij het lichaam zwaar belast:
- suiker
- wit brood en sterk bewerkte producten
- grote, zware maaltijden
- laat op de avond eten
- alcohol
Deze voeding vraagt veel van de spijsvertering, terwijl het lichaam daar vaak juist te weinig middelen voor heeft.
Aanvullende ondersteuning
Soms is voeding alleen niet voldoende. Niet omdat het lichaam faalt, maar omdat het herstel tijd nodig heeft.
Dan kunnen supplementen een ondersteuning zijn. Niet als oplossing op zichzelf, maar als brug. Niet om het lichaam te vervangen, maar om het ruimte te geven om opnieuw zijn werk te leren doen.
Welke ondersteuning passend is, verschilt per mens. Het vraagt voelen, observeren en eerlijk kijken naar wat het lichaam nodig heeft. Supplementen zijn geen verplichting en geen wet. Ze zijn een mogelijkheid.
Hoe je klachten kunt verminderen als je ze al hebt
Herstel begint niet met schrappen, maar met verzachten en ondersteunen.
Eet rustiger
Goed kauwen is al de eerste stap van de spijsvertering.
Eet kleinere porties
De maag raakt minder snel overbelast.
Combineer eenvoudiger
Veel verschillende producten tegelijk maken verteren moeilijker. Dierlijke eiwitten en koolhydraten samen vragen bijvoorbeeld extra verteringskracht.
Let op timing
Laat de maag ’s avonds rust krijgen. Een vorm van mini-vasten — van acht uur ’s avonds tot acht uur ’s morgens — kan een cadeau zijn voor je lichaam.
Drink niet tijdens het eten
Dat verdunt het maagzuur. Nog beter is om pas een uur na de maaltijd weer te drinken.
Maagzuur als signaal, niet als vijand
Wanneer maagzuur omhoogkomt, vertelt het lichaam geen verhaal over een fout. Het vertelt een verhaal over moeite.
Moeite met verteren.
Moeite met verwerken.
Moeite met bijhouden.
Het is geen wet van wat je wel of niet moet doen. Het is een uitnodiging om te gaan ervaren wat voor jou werkt.
Herstel begint bij luisteren
Maagzuurklachten zijn geen losstaand probleem. Ze zijn een reactie op een proces in jouw lichaam.
Voeding is daarin geen wondermiddel, maar wel een van de meest directe manieren om het lichaam weer te helpen herstellen. Niet door te corrigeren. Maar door het te ondersteunen.
3 jan 2026 | Gezondheid
Deel 1 in de reeks maagzuur en balans
A
De laatste beetjes opruimen
Zo, Lieke schuift de laatste schaal in de oven. Eerste kerstdag zit erop. Gisteren heeft ze de vaatwasser ingeruimd en aangezet. Daarna had ze geen zin meer om ook het aanrecht nog op te ruimen. Bijkomen is een groot woord; het was vooral even fijn samen zitten. Daarom besloot ze het opruimen tot vandaag uit te stellen.
Normaal gesproken zouden ze samen nog even de afwas hebben gedaan. Dit keer niet. Het is prima zo.
Terugkijkend op eerste kerstdag
Vandaag heeft ze alle tijd. Pas in de middag gaan ze op visite. Ze rommelt dus rustig in haar eentje wat rond. Wat maakte gisteren eigenlijk zo bijzonder? Het voelde duidelijk anders. Zou dat alleen door de kleintjes komen?
Bij haar zus zijn de afgelopen jaren vijf kleinkinderen geboren. De oudste is nu drieënhalf, de jongste een half jaar. Al met al vond ze het meevallen. Ja, het was druk, zeker omdat er uiteindelijk ook drie honden waren.
Een heel huis vol
Lieke moet lachen: twaalf volwassenen, vijf kleintjes en drie honden. Menigeen zou alleen bij het idee al gek worden. Toch waren andere kerstdagen drukker. Haar broers met hun kinderen en haar oom en neef waren er dit keer niet bij. Je zou denken dat het rustiger zou zijn.
Maar het verschil tussen twee kleine kinderen of vijf is groot. Er gaat veel aandacht naar hen uit, en dat is ook zoals het hoort.
Zoals zo vaak na de feestdagen kwam het onderwerp eten en lichamelijke klachten ineens ter sprake.
Een bijzonder moment
Er schiet haar nog iets te binnen. Het staat zo ver van hun belevingswereld af dat ze het er samen met haar man nog even over heeft gehad. Hoe kan het dat een dertiger om Rennies vraagt? In haar hoofd klopt het niet. De vraag op zich verraste haar.
Zelf heeft ze dit nog nooit gebruikt. Ze moest er op dat moment een beetje om lachen. De verklaring was het vele eten. Op haar aanbod om een product van haar te gebruiken, werd afwijzend gereageerd. Het gaat om een goed product dat kan helpen bij de spijsvertering en bij overmatig eten. Hij gaf aan alleen met de kerstdagen last te hebben van te veel maagzuur. Dat kan natuurlijk. Daar is hij niet de enige in. Het is bekend dat met de feestdagen veel mensen te veel eten.
Te veel of te weinig maagzuur
Veel maagzuurklachten, zeker tijdens en na de feestdagen, worden automatisch gezien als een teveel. Maar dat beeld klopt niet altijd.
Het misverstand rond maagzuur
Als maagzuur omhoogkomt, betekent dat niet automatisch dat er te veel maagzuur is. In veel gevallen is er juist sprake van een tekort. Ze zocht nog eens op hoe het precies zit.
Wat gebeurt er bij een tekort aan maagzuur
Het opboeren van gal kan worden veroorzaakt door zowel een tekort als een overschot aan maagzuur. De meeste klachten ontstaan echter door een tekort. Bij te weinig maagzuur blijft de voedselbrij te lang in de maag, omdat de zuurgraad onvoldoende is om de maaginhoud naar de dunne darm door te sturen.
Van slechte vertering naar klachten
Dit leidt tot gisting van koolhydraten en bederf van eiwitten. Het gevolg is gasvorming, een opgeblazen gevoel en reflux.
Waarom maagzuur omhoogkomt
Wanneer het maagzuur niet zuur genoeg is, sluit de maagklep niet goed. Daardoor kunnen gal en maaginhoud omhoogkomen, wat een brandend gevoel en oprispingen veroorzaakt.
De test
Een eenvoudige test om te achterhalen of je te weinig of te veel maagzuur aanmaakt, is het drinken van het sap van een halve citroen of limoen. Nemen de klachten af, dan is er waarschijnlijk sprake van een tekort aan maagzuur. Worden de klachten erger, dan is er eerder sprake van een overschot.
Dit wist ze niet. Anders had ze het direct voorgesteld. Het is vaak beter om dit eerst te proberen, voordat je meteen naar medicatie grijpt.
