Deel 3 in de reeks maagzuur en balans

A

Maagzuur en emoties: wanneer je lichaam spanning begint te verteren

Tja, een logisch gevolg op de vorige artikelen is de emotionele factor. De uitdrukkingen komen spontaan in haar op. Wat ligt bij jou zwaar op de maag? Wat kan je niet verteren?

Een lichamelijke uiting, zoals het ontstaan van brandend maagzuur, kan meerdere oorzaken hebben. Waar ze het eerst had over de minder handige voedingskeuzes gaat dit wat dieper in op de emotionele oorzaken.

Soms is het niet het eten dat zwaar op de maag ligt. Maar alles wat er in je leven gebeurt. Het kan ook zo zijn dat het een het ander versterkt. Het is een bekend gegeven dat voeding als troost wordt gebruikt.

Ja, ze staat er even bij stil en denkt hierover na. Hoe vaak zou het daadwerkelijk met alleen eten te maken hebben. Met de feestdagen lijkt het zo logisch om het vele eten als oorzaak te zien. Iets wat zeker meespeelt maar toch – de emoties – peinzend wat ze hierover kwijt wil. Het is geen wetmatigheid. Niemand is gelijk. Een toch lijkt er vaak een herkenbare overlap te zijn.

Eerst maar eens naar de oorzaken kijken

• Het gaat over spanning.
• Over druk.
• Over inslikken wat eigenlijk niet verteerd wordt.
• Constante stress ervaren.
• Jezelf geen rust gunnen, en… , en…

De lijst is eindeloos. Vul voor jezelf in wat bij jou speelt. Waar jij tegenaan loopt.

De maag als gevoelig centrum

De maag is geen op zichzelf staand orgaan. Hij staat in directe verbinding met het zenuwstelsel. Dat betekent dat emoties, stress en innerlijke onrust letterlijk invloed hebben op de spijsvertering.

Wanneer iemand langdurig gespannen is, staat het lichaam vaker in een staat van paraatheid. Het zogenaamde freeze-, vecht- of vluchtmechanisme. Met letterlijk een beer voor je neus een fantastisch mechanisme.

Maar als jij in het dagelijks leven veel beren op je weg ziet dan doet dat iets anders met je systeem. Die constante druk blokkeert letterlijk jouw spijsvertering. In die toestand is verteren geen prioriteit. Overleven wel.

De maag krijgt dan simpelweg minder ruimte om zijn werk goed te doen. Kan niet verteren.

Wat stress met maagzuur doet

Bij langdurige stress kan:

• de aanmaak van maagzuur verminderen
• de maaglediging vertragen
• de maagklep minder goed sluiten
• de spijsvertering oppervlakkiger worden

Het resultaat is vaak precies datgene wat we proberen te bestrijden: oprispingen, een brandend gevoel, een opgeblazen buik.

Emoties die niet verteerd worden

Sommige dingen slikken we letterlijk in.

Woorden die niet gezegd worden.
Grenzen waar overheen wordt gegaan.
Situaties die te lang worden verdragen.
Over alles wat geen ruimte kreeg.

Het lichaam kent geen abstracte taal. Het vertaalt spanning naar fysieke signalen. En de maag is één van de plekken waar dat zichtbaar wordt.

Waarom maagzuurklachten vaak terugkomen

Veel mensen merken dat maagzuurklachten verdwijnen en later weer terugkomen. Soms zonder duidelijke aanleiding.

Maar als ze eerlijk kijken, is er vaak wel degelijk een verandering:

• meer druk
• minder rust
• minder ruimte
• meer moeten

Het lichaam past zich aan. Tot aan een grens. Als je over die grens gaat komen de fysieke klachten ook weer terug.

Eten in rust is meer dan een advies

Rust tijdens het eten is geen luxe. Het is een noodzaak. Niet alleen als je al een gevoelige maag hebt. Het is beter voor je hele systeem. Wie eet in haast, spanning of afleiding, geeft het lichaam geen signaal dat het tijd is om te verteren.

De maag luistert niet alleen naar wat je eet, maar ook naar hoe je aanwezig bent.

De maag als spiegel

Maagzuurklachten kunnen soms een vraag zijn:

Wat verteer ik niet?
Wat houd ik vast?
Wat slik ik in?
Wat krijgt geen plek?

Reflecteren naar hoe de huidige situatie is kan confronterend zijn. Maar herkennen en erkennen dat er iets speelt kan ook opluchten. Je kan stappen zetten om het op te lossen. Door bewust te zijn kan je verder komen.

Herstel vraagt meer dan voeding

Voeding kan ondersteunen. Supplementen kunnen helpen. Structuur kan rust geven.

Maar echte verlichting ontstaat vaak wanneer je het ook innerlijk rustiger aan doet. Je jezelf de tijd gunt om echt kalmer aan te doen. Ook in je hoofd.

Zodat je lichaam weer het signaal krijgt:
Je mag ontspannen.
Je hoeft niet te vechten.
Je mag verwerken.

Vragen aan jezelf

Geen opdrachten. Geen regels. Alleen uitnodigingen:

• Wanneer voelde ik me zich voor het laatst echt rustig?
• Eet ik vaak in ontspanning of in haast?
• Wat verteer ik emotioneel moeilijk?
• Waar neem ik te weinig ruimte voor mezelf?

Niet om antwoorden te forceren. Of je nog meer druk te bezorgen. Maar om te luisteren.

Maagzuur als boodschapper

Misschien is maagzuur geen vijand. Niet iets wat je weg moet werken. Misschien is het een boodschapper. Een rot verpakt cadeau dat jou uitnodigt om verder te kijken. Om je duidelijk te maken dat je je eigen grens over gaat.

Wat je kan doen om meer rust te creëren.

Zelfs als het onmogelijk lijkt is het nu zaak om kleine dingen te veranderen. Ja, denkt ze kleine veranderingen hebben haar ook altijd geholpen.

Want beginnen met 5 minuten ‘niksen’ verandert al zoveel. Het doet iets met je systeem. Je geeft het een seintje dat je even niets hoeft.

5 Minuten lijkt ongelooflijk weinig maar zijn heel waardevol. Als je het lastig vindt om helemaal niets te doen. Als je hoofd op hol slaat, ga dan je ademhaling observeren. Niets doen. Niets veranderen.

Gewoon voelen hoe de zachte lucht over je bovenlip gaat. Hoe het door je neus beweegt. Niet meer dan dat.

Als je eenmaal gewend bent aan 5 minuten bouw het dan langzaam uit. Ga eens 10 minuten of misschien twee keer 5 minuten niksen. Je zal zien dat het steeds makkelijker gaat worden.

Een laatste gedachte

Om jezelf te ondersteunen hoef je geen grote veranderingen te maken. Juist de kleine bewegingen maken het verschil.

Maar:

Vijf minuten niets doen
Vijf minuten voelen
Vijf minuten jezelf toestemming geven om niets te hoeven